Оё дар бораи фоидаи ин мах-сулоти ширадор дар бораи саломатй сухан рондан лозим аст? Бо ёрии кефир, шумо метавонед на танҳо баданро аз токсинҳо ва моддаҳои зараровар озод кунед, балки ҳозимаро беҳтар кунед. Ин асосан маъруфияти ин нӯшокии ширии ферментшударо дар парҳезҳои аз даст додани вазн шарҳ медиҳад. Онҳое, ки бо кефир вазни худро гум кардаанд, розӣ хоҳанд шуд, ки чунин парҳез роҳи аз ҳама дастраси аз даст додани вазн аст. Хароҷоти ҳадди ақал рӯҳияи шуморо ба таври назаррас баланд мекунад,ба 3—5 килограмм вазн гу-зоштан ба завк зам мекунандвазни зиёдатӣ.
Парҳези кефир пас аз ҷузъи асосии хӯрда, иваз карда мешавад, агар на ҳама, пас аксари маҳсулотро иваз мекунад. Аммо, нӯшидани танҳо кефир дар давоми курс нодуруст аст! Шарти асосии парҳезӣ фоиданок будани миқдори моддаҳои ғизоӣ мебошад. Аз ин рӯ, ҳангоми тағир додани парҳез, истеъмоли мултивитаминҳо ҳатмист, хусусан ҳангоми парҳези моно-парҳез. Агар кефир ба шумо душвор бошад, пас шумо метавонед варианти парҳези кефир-гречка ё парҳези тарбуз-кефирро санҷед.
Кефир барои парҳез
Ҳангоми парҳези кефир, тавре ки аллакай зикр гардид, хӯроки асосӣ кефир аст. Ин маҳсулоти ширии ферментшуда мебошад, ки дар натиҷаи ферментатсияи шир ба даст меояд. Дар миқёси саноатӣ, мувофиқати дуруст ва хосиятҳои фоиданокро фарҳанги махсуси оғозёбӣ ва ҳарорати доимӣ таъмин мекунанд. Шумо метавонед ин нӯшокиро дар хона бо истифода аз хамиртуруши дорухона тайёр кунед. Нуқтаи асосӣ ин аст, ки қариб ҳама чиз манъ аст ва он чизе, ки имконпазир аст, дар 5-6 вояи истифода мешавад. Рӯйхати хӯрокҳои иҷозатдодашуда аз давомнокии парҳез вобаста аст.
Кефирро чӣ иваз карда метавонад?Ҳама гуна маҳсулоти ширии ферментшудаи дорои равгани якхела (то 2, 5%), масалан, шири пухтаи ферментшуда, йогурти табиӣ бе иловаҳо (бо истифода аз хамиртуруш дар хона тайёр кардан мумкин аст), айран.
- Аз ҳама сахттарин парҳези кефир барои 3 рӯз аст. Ба ҷуз кефир дигар чизе иҷозат дода намешавад. Ин на танҳо роҳи зудтарини аз даст додани вазн, балки роҳи аз ҳама «бешарафона» низ мебошад.
- Бештар сарфакор - парҳези кефир барои 7 рӯз. Сабзавот, мева, гӯшти лоғар, моҳӣ, оби минералӣ иҷозат дода мешавад. Килограммҳо каме сусттар мешаванд, аммо шумо метавонед дар як ҳафта бо назардошти ғизои хуб вазни худро ба таври назаррас гум кунед.
- Парҳези кефир барои 9 рӯз - ба истиснои кефир, рӯзҳои себро дар бар мегирад. Варианти он вуҷуд дорад, ки рӯзҳои мева вуҷуд надоранд, аммо рӯзҳои гӯштӣ ва сабзавот вуҷуд доранд.
Ҳар як парҳез ба таври худ хуб аст. Бо вуҷуди ин, худро аз даст надиҳед, зеро ҳар як курс барои бадан стресс аст. Ҳама чиз ба андоза лозим аст.
Парҳези кефир барои 3 рӯз
Курси 3-рӯза душвортарин аст. Шумо метавонед дар як рӯз танҳо 1, 5 литр бинӯшед. Ба ҷуз ин маҳсулот дигар коре карда намешавад.Камшавии вазн ба 2—3 килограмм мерасад.
Агар ин якрангӣ ба шумо мувофиқ наояд, шумо метавонед кӯшиш кунед, ки сабзавот ё меваҳоро ба миқдори кам илова кунед.
Бо чунин парҳез назорат кардани ҳолати шумо хеле муҳим аст. Агар шумо худро хаста, чарх задан ё бад ҳис кунед, шояд шумо бояд аз ин усул даст кашед.
Пеш аз сар кардани парҳез, кам кардани миқдори ғизоро, ки шумо мехӯред, чанд рӯз пеш оғоз кунед. Дар ин ҳолат, парҳез осонтар мешавад, гуруснагӣ он қадар эҳсос намешавад.
Парҳези кефир барои 7 рӯз
Парҳези 7-рӯза гуногунтар аст. 1, 5 л. кефир ҷузъи тағйирнопазири менюи ҳаррӯза боқӣ мемонад. Ҳар рӯз шумо бояд маҳсулоти дуюмро (картошка, моҳӣ, сабзавот ё мева) илова кунед. Парҳези ҳарҳафтаина дар зер муфассал аст:
| рӯз | парҳез |
|---|---|
| як | 1, 5 л. кефир + килограмм мева, ба истиснои банан ва ангур |
| 2 | 1, 5 л. кефир + картошка пухта (4 дона) |
| 3 | 1, 5 л. кефир + Гӯшти лоғар - то 0, 5 кг судак ё пухта. |
| 4 | 1, 5 л. кефир + Моҳии камравған - то ним килограмм |
| панҷ | 1, 5 л. кефир + 1 кг. себ |
| 6 | 1, 5 л. кефир + То 1 кг. сабзавот |
| 7 | Оби маъданӣ (1, 5 л. ) - дигар чизе нест! рӯзи рӯзадор |
Баррасиҳои воқеӣ дар бораи "ғамхорӣ" дар бораи 5-7 кг шаҳодат медиҳанд.
Қоидаҳоро риоя кардан муҳим аст:
- Хӯрок бояд мувофиқи менюи боло сурат гирад;
- Хӯроки ҳар 2 соат, яъне 5-6 маротиба дар як рӯз;
- Об - то 1, 5 литр, шумо метавонед чойи сабзро бе шакар бинӯшед.
Парҳези кефир барои 9 рӯз
Парҳези кефир барои 9 рӯз дорои якчанд вариантҳо мебошад:
- Варианти аввал истифодаи танҳо кефир дар се рӯзи аввал ва дар се рӯзи дуюм танҳо 1 кг ҳар якро дар бар мегирад. себ, ва боз се рӯз, 1, 5 литр ҳар. кефир. Дар давоми тамоми 9 рӯз дигар чизе хӯрдану нӯшидан мумкин нест.
- Варианти дуюм каме нармтар аст. Моҳияти он дар он аст, ки шумо тамоми 9 рӯз 1, 5 литр менӯшед. кефир. Нозуки дар он аст, ки дар 3 рӯзи аввал шумо то 100 грамм илова мекунед. биринҷи судак, дар "семоҳаи" дуюм ҳамон микдор мурғ, дар сеюм - себ.
Тибқи баррасиҳо, нигоҳ доштани ин парҳез аз ҳама мушкил аст, аммо натиҷаҳо ба он меарзанд.— дар зарфи 9 рузметавонадаз 7—9 килограмми нолозим халос шавад.
Хуб донистан!Новобаста аз он, ки шумо кадом вариантро интихоб мекунед, фаромӯш накунед, ки бадан ба витаминҳо ва макронутриентҳо ниёз дорад, бинобар ин, агар шумо қарор диҳед, ки парҳез кунед, шумо бояд комплекси витамини барои дастгирии бадан захира кунед!
Азбаски ҳар се намуди парҳез аз ҷиҳати маҳдудиятҳо хеле сахт аст, шумо метавонед онро на дертар аз 2 моҳ пас аз анҷоми он дубора шинонед.
Роҳи берун аз парҳези кефир
Бисёре аз онҳое, ки вазни худро гум мекунанд, бозгашти наздики вазни гумшударо қайд мекунанд. Ин танҳо мегӯяд, ки дар охири курс, хонумҳо ба парҳези қаблии худ баргаштанд, ки ин корро карда натавонист. Барои он ки парҳез натиҷаи устувор дошта бошад, аз он дуруст баромадан ва курсро анҷом додан муҳим аст.
Дар охири парҳез, тадриҷан ба менюи муқаррарӣ гузаред: дар тӯли якчанд рӯз хӯрокҳои крахмал, шириниҳо нахӯред, нӯшидани кефирро идома диҳед (албатта, на ба ин миқдор). Ё алтернативаи рӯзҳои муқаррарӣ ва "кефир". Зимнан, ин парҳезро "парҳези рахдор" меноманд, ки бисёриҳо дар бораи он намедонанд, аммо бо ин роҳ бихӯранд, бинобар ин онҳо бо вазни зиёдатӣ мушкилот надоранд.
Умуман, натиҷаҳои сершумор дар бораи самаранокии парҳези кефир сухан мегӯянд ва шумораи килограммҳо барои ҳар як вазни гумшуда танҳо аз хусусиятҳои инфиродии мубодилаи моддаҳо вобаста аст. Аз ин рӯ, шумо набояд ба як дӯсти худ баробар шавед ва хафа шавед, агар вай 4 кг вазн кард, ва шумо ҳамагӣ 3, 5 кг. Барои идеали шахсӣ кӯшиш кунед, зеро ҳар яки онҳо беназир аст.
Парҳези кефир: зиддиятҳо
Мисли ҳама гуна дигар парҳез, парҳези кефир зиддиятҳо дорад.
- Агар шумо зиёдшавии кислотаи меъда дошта бошед, ки яке аз нишонаҳои он зардаҷӯшии зуд-зуд аст, кефир хилофи аст.
- Таҳаммулнопазирии лактоза низ сабаби рад кардани вазн бо маҳсулоти ширии ферментшуда мебошад.
- Проблемаҳои ҷиддии саломатӣ метавонанд бадтар шаванд, бинобар инба духтур муроҷиат кардан оқилона мебуд!
- Муҳим аст, ки аз рӯзи аввал некӯаҳволии худро назорат кунед. Агар чарх задани сар пайдо шавад ё вазъият якбора бад шавад, шумо бояд курси талафоти вазнро фавран қатъ кунед. Эҳтимолияти зиёд вуҷуд дорад, ки ин варианти парҳезӣ барои шумо мувофиқ нест ва шумо бояд роҳи нармтарро пайдо кунед.
Илова бар ин, шумо бояд бидонед, ки кефири тару тоза таъсири исҳоловар дорад. Махзяк рӯзмаҳсулот дар парҳези кефир барои талафоти вазн истифода мешавад. Кефир, ки аз рӯзи истеҳсол 2 рӯз боқӣ мондааст, ҳозимаро ба эътидол меорад ва қавӣ -се руз- аз сабаби варам кардани сафеда, он равандҳои системаи ҳозимаро суст мекунад ва барои одамони гирифтори қабз тавсия дода намешавад.
Манфиатҳои парҳези кефир
- Камбудии калонтарин ин менюи якранг аст, хусусан агар шумо парҳези 3-рӯзаро интихоб карда бошед.
- Эҳсоси гуруснагӣ ба қадри кофӣ зуд пайдо мешавад ва хашм аз маъмулӣ бештар ба мушоҳида мерасад. Метеоризм низ имконпазир аст.
- Баъзе аз талафоти вазнин қайд мекунанд, ки онҳо дар давоми парҳез доимо ях мекунанд. Инро танҳо бо набудани ғизои гарм ва калорияи баланд, инчунин кам шудани қабати чарбу, ки бо вазни зиёдатӣ меравад, шарҳ додан мумкин аст.
- Кувваи кофии ирода доштан лозим аст, зеро аз хурокхои «харом» худдорй кардан хеле душвор аст.
- Мушкилоти назаррас баромадан аз парҳез аст.
Манфиатҳои парҳези кефир
- Вазн дар муддати кӯтоҳ зуд аз байн меравад. Дар се рӯз шумо метавонед 2-3 кг гум кунед.
- Фаъолияти рӯдаҳоро беҳтар мекунад, равандҳои мубодилаи моддаҳоро метезонад.
- Варам кам мешавад.
- Сарфаи зиёди махсулот. Арзиши як рӯз аз якчанд курсҳои маъруфи парҳезӣ якчанд маротиба камтар аст.
- Баланд бардоштани рӯҳия аз талафоти ногузир вазн ногузир аст!